Cho dù bạn bao nhiêu tuổi, kích thước của kiến ​​luôn là giấc mơ của phụ nữ. Đối với nhân viên văn phòng, bạn phải ngồi trong một tư thế trong một thời gian dài trước nguy cơ mỡ thừa ở vòng hai. Không dễ để tìm được một thân hình gầy gò và cân đối như ở tuổi đôi mươi.

Tuy nhiên, thông qua bài tập này, miễn là bạn luyện tập đúng cách và kiên trì, bạn sẽ dần loại bỏ nỗi lo về mỡ bụng. Việc luyện tập sẽ tiếp tục trong 5 phút mà không dừng lại hoặc dừng lại, và mỗi hành động được hoàn thành trong vòng 25 giây.

Hành động 1: Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng lên trời. Cách cải thiện ngón chân tốt nhất của bạn là Bước 2: Giữ nguyên tư thế và duỗi chân ra ngoài để tạo thành hình chữ V. -Bước 3: Uốn cong cơ thể thật chặt. Duỗi thẳng đầu gối của bạn và lặp lại thao tác này nhiều lần.

4: Duỗi bụng, chân và tay. Đồng thời, từ từ nâng cánh tay của bạn bằng chân của bạn. Chân và tay tạo thành một đường thẳng. Hạ chân, tay và lặp lại .

– Bước 5: Lùi lại và đặt khuỷu tay xuống sàn. Từ từ di chuyển hông của bạn lên và xuống một cách trơn tru. Sau 25 giây, tiếp tục ở phía bên kia.

Bước 6: Nằm xuống với hai tay ra sau đầu. Nâng cánh tay và chân của bạn cùng một lúc để khuỷu tay của bạn chạm vào đầu gối của bạn. Xin lưu ý rằng tay phải sẽ được sử dụng với bàn chân trái và ngược lại.

Hành động 7: Nằm sấp với khuỷu tay trên sàn nhà. Nâng toàn bộ người và tiếp tục đi thẳng trong 25 giây.

8: Thực hiện thao tác tương tự như 6. Tuy nhiên, hãy thay thế nó bằng cách chạm vào ngón chân của bạn.