Mỗi sáng, bạn chỉ cần dành ra khoảng nửa tiếng để đi làm là có thể tiết kiệm chi phí và giữ dáng đẹp. Hầu hết các công thức dưới đây đều rất dễ làm, bạn chỉ cần hâm nóng bằng lò vi sóng trước bữa trưa.

1. Ngô ngọt và khoai nướng

Ngô ngọt không chỉ ngon mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, rất tốt để ngăn ngừa lão hóa. Bạn có thể luộc ngô sau đó trộn với bơ (nếu cần) hoặc rắc một ít muối lên trên. Khoai tây nướng cung cấp cho bạn lượng dinh dưỡng phù hợp để chúng hoạt động hiệu quả vào buổi chiều. Khoai tây là một loại rau củ có hàm lượng vitamin cao, là nguồn cung cấp kali, vitamin B6 và chất xơ thô tuyệt vời.

2. Đậu gà và trứng

Đậu gà (còn gọi là đậu cải ngựa) cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như chất xơ, protein, axit folic, sắt, đồng, kẽm, magiê … .Ngăn ngừa béo phì, tiểu đường và các bệnh mãn tính khác, và do có chứa đạm thực vật nên thường được dùng trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Có nhiều cách để chế biến đậu gà như salad nguội, nướng với các loại thực phẩm khác hoặc xay thành bột để làm bánh. Vào bữa trưa, bạn nên ăn trứng luộc và rau để đảm bảo ăn đủ chất.

3. Khoai lang và trứng nướng

Củ khoai lang chứa nhiều chất xơ, protein, vitamin A, C, B6, E, sắt, canxi … trên khoai tây. Ngoài ra, khoai lang có hàm lượng carbohydrate và đường thấp. Thực phẩm này có thể chống lại các gốc tự do gây lão hóa da, có đặc tính kháng viêm mạnh mẽ, giúp phục hồi làn da rạng rỡ của phụ nữ.

4. Cà chua và bánh mì nướng

Cắt cà chua thành các lát hạt lựu, sau đó rang hoặc chiên với gia vị. Hỗn hợp này có thể được ăn với bánh mì nướng. Cà chua giúp bảo vệ da khỏi tia cực tím, giàu chất dinh dưỡng và là nguồn cung cấp vitamin A, B, K dồi dào. Chúng cũng chứa các gốc tự do chống lại quá trình oxy hóa. Thùy Liên