Đứng thẳng với hai chân với nhau, sau đó từ từ di chuyển chân phải về phía trước và chân trái ổn định. Từ từ uốn cong chân trái và giữ nó trong vài giây, sau đó đổi bên.

Đặt bàn chân rộng sang một bên, khẽ quỳ xuống và đặt hai tay lên hông, thẳng. Giữ cánh tay, vai và chân của bạn ở vị trí, từ từ hạ thấp hông và trở về vị trí ban đầu. Tám lần liên tiếp.

Đặt hai tay ra sau lưng và dang các ngón tay ra. Đặt hai tay xuống sàn và đẩy hông lên để nâng chân phải và chân trái của bạn vuông thành sao cho vai, hông và bàn chân của bạn tạo thành một đường thẳng. Giữ chân, cánh tay và vai của bạn đứng yên, bắt đầu hạ thấp hông của bạn, và sau đó trở về vị trí ban đầu của bạn. Hoàn thành 8 lần.

Nằm úp mặt xuống thảm và giơ tay lên. Bắt đầu bằng cách nâng chân càng xa càng tốt, đưa hai tay về phía trước, rồi hạ xuống. Thực hiện 8 lần.

Đặt tay và chân lên sàn. Duy trì tư thế của bạn, sau đó từ từ nâng chân phải của bạn theo một đường thẳng đứng. Làm điều tương tự với chân trái của bạn tám lần liên tiếp.

Thủy Liên Ảnh: Popsugar