Dù bạn bao nhiêu tuổi thì vòng eo “con kiến” vẫn luôn là niềm mơ ước của phái đẹp. Đối với dân văn phòng, việc phải ngồi một tư thế trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ vòng 2 bị tăng cân. Không dễ để khôi phục lại độ săn chắc và sạch sẽ như những năm 20.

Tuy nhiên, thông qua bài tập này, bạn sẽ giảm dần nỗi lo về mỡ bụng, với điều kiện bạn tập đúng cách và kiên trì. Bài tập này sẽ kéo dài trong 5 phút không ngừng nghỉ, mỗi bài tập kéo dài trong 25 giây.

Bước 1: Nằm ngửa trên sàn, duỗi thẳng hai chân lên trời, cách nâng người lên, tay chạm vào ngón chân.

Bước 2: Giữ nguyên tư thế và duỗi thẳng chân ra ngoài tạo thành hình chữ V.

Bước 3: Gập người gần đầu gối, duỗi thẳng chân rồi lặp lại động tác này vài lần .

Bước 4: Thay bụng, chân và thẳng tay. Đồng thời từ từ nâng cao tay và chân. Chân và tay tạo thành một đường thẳng. Bỏ tay và chân xuống và lặp lại động tác.

5: Cúi xuống và chống khuỷu tay xuống sàn. Từ từ di chuyển hông của bạn lên và xuống. Sau khi hoàn thành 25 giây, tiếp tục sang phía bên kia.

Động tác 6: Nằm xuống và đưa hai tay ra sau đầu. Nâng cao cánh tay và chân của bạn cùng một lúc để khuỷu tay của bạn chạm vào đầu gối của bạn. Lưu ý rằng tay phải hoàn thành bằng chân trái và ngược lại.

Bước 7: Nằm sấp và chống khuỷu tay xuống sàn. Nâng toàn bộ cơ thể của bạn và giữ nó trên dây trong 25 giây.

Hành động 8: Thực hiện thao tác tương tự trên hành động 6. Tuy nhiên, khi bạn cuộn tròn xen kẽ, tay bạn sẽ chạm vào ngón chân.