Hạnh nhân, quả hồ trăn và quả óc chó – những loại hạt này đều chứa vitamin E, là một chất chống oxy hóa, tăng cường hệ thống miễn dịch và tốt cho tim mạch. Bao gồm các loại hạt này trong chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp bạn điều chỉnh huyết áp và giảm căng thẳng. Bơ cung cấp lượng kali cần thiết cho cơ thể con người là cách tốt nhất để giúp điều hòa huyết áp. Nửa quả bơ mỗi ngày là lý tưởng cho những người bị huyết áp cao, vì bơ có chứa chất béo không bão hòa đơn và kali, có thể làm giảm huyết áp.

Sữa tách béo

Sữa nóng là loại thức uống có tác dụng giúp ngủ ngon và mất ngủ, trằn trọc rất hiệu quả. Theo các chuyên gia nghiên cứu, canxi trong sữa có thể làm giảm chứng chuột rút cơ bắp, giảm căng thẳng, lo lắng và cáu gắt. Bột yến mạch Các carbohydrate trong bột yến mạch làm cho não sản xuất serotonin, và serotonin là chất giúp não thư giãn. Ăn bột yến mạch mỗi sáng không chỉ giúp bạn giảm mệt mỏi mà còn ngăn ngừa sự tích tụ mỡ bụng, giúp eo thon, tốt cho tim mạch.

Cam

Cam chứa rất nhiều vitamin C, và nếu bạn đang bổ sung dinh dưỡng này hàng ngày, bạn sẽ ít bị căng thẳng và huyết áp ổn định hơn so với những người không mắc bệnh tâm thần.

Rau bina

Magie trong rau bina có thể giúp giảm căng thẳng. Giữ cơ thể tương đối thoải mái trong quá trình tập luyện. Nếu hàm lượng magiê của bạn thấp, bạn sẽ thường xuyên bị đau nửa đầu và mệt mỏi.

Cá hồi

Cá hồi chứa axit béo omega-3, rất tốt cho tim và da của bạn. Bổ sung cá hồi (hai lần một tuần) và bạn không phải lo lắng về căng thẳng nữa.