Trước đó, cân nặng của Ruan là 60 kg và cơ thể anh rất nhẹ. Nhưng chế độ ăn kiêng không làm tăng trọng lượng của ca sĩ, mà nặng hơn 85 kg hai năm trước. Quá béo, Trọng Quân không chỉ mệt mỏi và chậm chạp mà còn không phù hợp để làm việc trong ngành giải trí. Khi album đầu tiên được phát hành, ca sĩ của Sao Mai Diễm đã cân nhắc việc giảm cân để làm mới hình ảnh trước khán giả.
– Trung Quân trước và sau khi giảm cân. Cơ thể Au nặng nhất, Trọng Quân nghĩ đến việc hút mỡ để giảm cân: “Tôi đến bệnh viện và quyết định hút mỡ. Khi tôi đến bàn mổ, điện thoại của mẹ tôi đã giúp tôi kịp thời. Quyết định đúng đắn đã được đưa ra và ý tưởng đã bị hủy bỏ. “Ca sĩ trẻ cũng uống thuốc giảm cân, nhưng kết quả là vỡ da và mệt mỏi. Trung Quân gợi ý: “Tôi cũng đã xem xét nhiều phương pháp làm đẹp khác nhau, nhưng tôi nhận ra rằng không có cách nào tốt hơn để giảm cân hơn là kiểm soát chế độ ăn uống và tập thể dục.
Bước đầu tiên là hẹn hò với bạn bè. Sau đó, Trọng Quân kiểm soát chế độ ăn uống thông qua phương pháp vận chuyển tinh bột tuyệt đối. Theo Trung Quân, điều khó khăn nhất đối với những người giảm cân là từ bỏ tất cả các loại thực phẩm yêu thích của họ.
Nhờ chuyên gia dinh dưỡng Nhật Bản, Trung Quân theo đuổi Nguyên tắc giảm cân ở Nhật Bản không phải là ăn tinh bột, mà chỉ ăn tinh bột. Quyền ăn đúng lượng đường. Lượng đường có thể giúp cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động, nhưng phải tìm cách chuyển đổi năng lượng này, vì vậy mà Nó không thể được lưu trữ trong cơ thể.
“Tôi phải tránh ăn cơm, mì, phở, bún. .. không có tinh bột, nhưng ăn súp rau, súp gà … ức gà và thịt bò là hai loại thịt tôi thường chọn nhất, và tôi hạn chế thịt lợn. Những thực phẩm này thường được chia thành ba phần sau: 7 phần rau được ca sĩ giải thích. Nhờ tiêu thụ thịt gà và thịt bò, Trung Quân hạn chế tích tụ mỡ trong cơ thể.
Khi bắt đầu ăn kiêng, Trọng Quân cảm thấy căng thẳng. Và mệt mỏi vì cơ thể không được sử dụng. Ngoài chế độ ăn không có tinh bột, Trung Quân còn tập trung tiêu thụ 5 đến 6 lít nước mỗi ngày và luôn uống một chai nước cho anh. Khi thức dậy vào buổi sáng, anh uống một ly. Nước ấm trong nước chanh để thanh lọc cơ thể. Với trái cây, Trọng Quân không ăn bất kỳ đồ ngọt nào, mà chọn bưởi, dưa hấu, thanh long …
Theo ca sĩ Sao Mai Diễm, anh Chế độ ăn kiêng phải tuân theo chế độ ăn ít carbohydrate. Rau và đường được dung nạp. Do lượng đường hạn chế, những người áp dụng phương pháp low-carb rất dễ mệt mỏi và không có đủ năng lượng để làm việc .
Xem lại những ngày đầu của chế độ ăn kiêng, Trang Spring nói: “Thời kỳ này giống như bị tra tấn. Không có tinh bột trong cơ thể, nhưng tôi vẫn cảm thấy mệt mỏi. Nhưng vào ngày thứ ba, khi cơ thể tôi điều chỉnh nó, mọi thứ trở lại bình thường. “Trên bìa album tin tức. Ngoài kiểm soát chế độ ăn uống, Trung Quân còn tập luyện cơ bắp. Anh ấy đã nhảy 1.500 lần và chia làm ba phần mỗi ngày. Ngoài ra, khi cơ thể giảm cân và dần ổn định, Trung Quân lại chạy. Hai vòng.
Trung Quân hy vọng rằng cơ bắp sẽ khỏe hơn và họ sẽ không thư giãn khi trọng lượng giảm quá nhanh, vì vậy họ dựa vào spa. Ông kết luận: “Chương trình giảm cân không xâm lấn chỉ là tác động bên ngoài để giúp đỡ Tôi đã giảm 20% đến 30% trọng lượng của mình.
2 tháng sau, khi cơ thể con người đạt được cân nặng như mong đợi, anh hy vọng sẽ nặng 60 kg. Tren Quan duy trì chế độ ăn uống bình thường và chỉ có thể ăn cơm, bỏ qua 500 sợi dây thừng mỗi ngày. Trên bìa album mới phát hành vào tháng 10 .
Thủy Liên