Ảnh: Sức khỏe và cuộc sống. Mặc dù hàm lượng muối khoáng rất thấp, nhưng chúng đóng vai trò giúp chúng ta có làn da đẹp và tươi sáng. Để kích thích năng lượng với magiê và kali Để chống lại căng thẳng, ô nhiễm không khí và ô nhiễm môi trường, cần phải cung cấp đủ nguồn năng lượng cho da. Nói về năng lượng xây dựng của cơ thể con người là magiê, có thể kích hoạt khoảng 350 enzyme (enzyme), tất cả các vitamin B và một số protein nhất định. Magiê kích thích hệ thống miễn dịch, bảo vệ các cơ quan, giúp các tế bào chống lại các tác động bên ngoài và ngăn khói xe và khí thải nhà máy xâm nhập vào kim loại nặng. Kéo dài chủ yếu là do keo và các chất đàn hồi dưới da. Magiê có thể duy trì nồng độ vitamin E. Vitamin E có thể loại bỏ bẫy của các gốc tự do (gốc tự do, là độc tố được sản xuất trong cơ thể trong suốt cuộc đời). Các gốc tự do này có thể ăn hết chất keo và chất đàn hồi dưới da. Người lớn tiêu thụ hơn 300 milliequivalents mỗi ngày, uống 1 lít sữa hoặc một con cá, một lượng nhỏ đậu phộng và bốn lát bánh mì. Một trong những nguồn magiê tốt nhất là muối khoáng. Thực phẩm giàu magiê bao gồm đậu nành, cá, trái cây khô, hạt có dầu và rau xanh. Sô cô la chứa magiê, nhưng rất khó hấp thụ do sự hiện diện của chất béo bão hòa. Kali, giống như natri, có điện tích dương và đóng vai trò cơ bản trong việc phân phối nước trong cơ thể. Kali thúc đẩy quá trình trao đổi chất và cân bằng giữ nước. Nếu thiếu kali, da sẽ bị khô và bàn chân sẽ bị nứt. Da khô và nếp nhăn là do thiếu nước, ít keo và không đủ độ đàn hồi dưới da, dẫn đến da khô và nếp nhăn, chẳng hạn như da cừu. Mũi và môi càng sâu, rãnh càng nhăn. Chuối, rau tươi, ngũ cốc, selen và silicone là vitamin E chống nhăn và selenium có thể bù đắp hiệu quả và# 7843; Các gốc tự do và bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím. Silicon có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm mụn trứng cá. Một sự kết hợp của 200 mg selen và 10 mg vitamin E mỗi ngày trong 6 đến 12 tuần sẽ cải thiện đáng kể mụn trứng cá trên mặt và da. Ngoài ra, selen có liên quan đến việc sản xuất và duy trì tinh trùng nam và duy trì tuyến tiền liệt. Do đó, do nội tiết tố, nó gián tiếp giữ cho làn da mịn màng. Muối được kết hợp với protein và do đó có trong thịt, cá, trứng và ngũ cốc. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, liều hàng ngày tốt nhất là khoảng 200 mg.

Một vi chất dinh dưỡng khác bảo vệ da là silicon – một trong những chất cấu thành mô liên kết, có thể làm tăng tính đàn hồi của lớp biểu bì, giữ cho da luôn mềm mại và sáng bóng, và ngăn ngừa móng tay và tóc bị gãy. Khi chúng ta già đi, lượng silicon trong cơ thể giảm đi, làm suy yếu cấu trúc của các mạch máu và thành da. Việc cung cấp silicon trong thực phẩm là khoảng 21 đến 56 mg mỗi ngày. Silicon có mặt trong một số nước khoáng, bia và ngũ cốc, chẳng hạn như lúa mì, kê, yến mạch, lúa mạch và gạo. Kẽm được quy cho tất cả các sinh vật sống, làn da khỏe mạnh và sạch sẽ. Kẽm là điều kiện cần thiết để tổng hợp gen có chứa thông tin nội bào. Kẽm có thể kích hoạt khoảng 80 enzyme chuyển hóa. Kẽm có tác dụng tỷ lệ bã nhờn tiêu chuẩn, có thể giúp nó mau lành, ngăn chặn sự tấn công của các gốc tự do, một số độc tố và một số kim loại nặng, và cung cấp cho chúng ta làn da khỏe mạnh và sạch sẽ. Do đó, không phải ngẫu nhiên mà kẽm có mặt trong hầu hết các loại mỹ phẩm dễ gây nhờn và mụn. Khoảng 60-70% người trẻ không nhận đủ kẽm. Thiếu kẽm có thể gây khô da, móng giòn, chậm phát triển và đốm trắng. Lượng kẽm khuyến cáo 24 giờ cho người lớn là khoảng 12 đến 15 mg. Thức ăn có hàm lượng kẽm cao nhất là hàu. Gan, động vật giáp xác, thịt đỏ, cá, não động vật và trứng cũng rất giàu kẽm. Trong thực vật, hàm lượng kẽm cũng cao, nhưng rất khó hấp thụ trong cơ thể # 7875; .

(tùy thuộc vào sức khỏe và cuộc sống)