Các bài tập sau đây không chỉ dễ thực hiện mà còn rất hiệu quả trong việc điều hòa cơ thể và đốt cháy calo cần thiết. Tuy nhiên, để thay đổi vóc dáng, bạn cần kết hợp nó với chế độ ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc.

1. Nhảy dây

Đây là môn thể thao có thể dễ dàng, đơn giản và có lợi cho việc tập luyện ở bất cứ đâu. thị trường. Phương pháp tập thể dục này đốt cháy nhiều calo hơn bất kỳ hình thức nào khác. Để giảm âm thanh bị bóp nghẹt, bạn có thể bật nhạc trong khi bỏ qua dây hoặc để con bạn luyện tập.

2. Squat

Squat (thấp hơn như ngồi trên ghế, với đùi song song với sàn) là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả có thể giúp điều chỉnh các cơ bắp đùi và mông và đốt cháy cơ thể Calo. Để tiêu thụ nhiều năng lượng hơn và cải thiện nhịp tim, bạn có thể thử nhảy squats theo cách squat, hoặc hạ thấp squat bằng vật nặng. Ngồi xổm thường xuyên là một trong những cách tốt nhất để rèn luyện vóc dáng.

3. Đẩy lùi

Đối với nhiều người, môn thể thao này hơi khó, nhưng nếu được thực hiện thường xuyên, nó sẽ tạo ra kết quả bất ngờ. Có nhiều loại lực đẩy tác động lên cơ vai và cánh tay. Cố gắng thay đổi nhiều loại chống đẩy khác nhau để tránh bị nhàm chán.

4. Tập thể dục bằng kim (spur) – Kim là một bài tập thể chất cho phép bạn tập thể dục và tăng cường hầu hết các cơ bắp. Cơ thể, chẳng hạn như hông, bắp chân, mắt cá chân, đầu gối, vv Mỗi chân có thể sử dụng các loại chân khác nhau.

5. Bơi

Bơi thường xuyên sẽ giúp bạn vận động tất cả các cơ bắp trên cơ thể và giúp cơ thể thon thả và tự nhiên. Chạy bộ chạy bộ có nhiều lợi ích, như giúp giảm căng thẳng, giảm nguy cơ trầm cảm, đốt cháy nhiều calo và cải thiện sức khỏe tổng thể … Chúa làm trẻ hóa cuộc sống và cải thiện hiệu quả công việc.

7. Đi xe đạp

Đi xe đạp là một cách đơn giản để làm cho chân bạn di chuyển và cơ thể bạn đổ mồ hôi. Nhiều người chọn đi làm bằng xe đạp để cải thiện sức khỏe, giữ sức khỏe và cảm thấy thoải mái hơn. Bạn có thể mời bạn bè đi xe đạp hoặc tổ chức một cuộc họp thể thao xe đạp để tăng động lực tập thể dục.

Thủy Liên Ảnh: Nữ tính