Để có thể đóng vai trò võ thuật đòi hỏi phải có hành động nhanh chóng và quyết đoán, Jason Statham phải tuân theo chế độ ăn kiêng và thói quen ăn uống nghiêm ngặt do chuyên gia dinh dưỡng của anh thiết kế. Thói quen tập thể dục – Jason Statham rèn luyện cơ thể mỗi ngày để tập thể dục bụng và cánh tay.
Trong một cuộc phỏng vấn gần đây, nam diễn viên “Transporter” nói rằng anh tập thể dục 6 ngày một tuần và chỉ có một ngày nghỉ. Mỗi bài tập kéo dài 35 đến 45 phút. Jason Statham tuân theo hai nguyên tắc: Không thử nhiều hơn hai bài tập trong cùng một lớp và ghi lại thời gian của toàn bộ quá trình đào tạo, nâng tạ.
Trước khi bắt đầu bài tập, Jason Statham bắt đầu sử dụng máy chèo trong khoảng 10 phút. Động tác kéo giúp di chuyển các cơ cánh tay, ngực và bụng. Trong bài tập chính, các diễn viên của “Fast and Furious 7” chọn một trong các bài tập sau: nâng vật nặng, nâng tạ, vung chuông tay … tháo cơ cánh tay. Hít vào, đẩy, nâng tạ … Jason Statham cũng tập thể dục để giúp vận động toàn bộ cơ thể và làm cho phần dưới cơ thể săn chắc. Anh ấy chống đẩy, đánh hơi và ngồi xổm (ngồi xổm xuống để tự cân bằng), mỗi bước năm bước. -Deadlift là một trong những bài tập yêu thích của Jason Statham. Anh ta nâng trọng lượng khoảng tám lần, nghỉ ngơi trong 60 giây, và sau đó tăng trọng lượng lên 10%. Sau năm giai đoạn này, anh nghỉ ngơi hai phút, sau đó lặp lại bài tập, nhưng lại tăng cân trở lại.
Sau khi tập thể dục vất vả, Jason sẽ dành phần lớn thời gian để tiếp tục chạy. Cứ sau 600 mét, anh sẽ tạm dừng khoảng ba phút rồi tiếp tục.
Diễn viên nổi tiếng này hoàn thành bài tập của mình bằng cách thư giãn trên vải trong khoảng 10 phút.
Ngoài việc tập luyện, Jason Statham cũng hạn chế mỡ cơ thể.
Chế độ ăn uống
Jason Statham nhấn mạnh vào các nguyên tắc ăn kiêng. Anh ăn không quá 2.000 calo mỗi ngày. Anh chia bữa ăn thành sáu bữa nhỏ, cách nhau khoảng ba giờ. Lượng thức ăn không nên chứa carbohydrate, điều đặc biệt quan trọng là nói “không” với rượu. Các chuyên gia dinh dưỡng sẽ chi tiết lượng thức ăn mà Jason Statham muốn kiểm soát mỗi ngày.