Căng thẳng quá mức – Từ thời xa xưa, mọi người đã biết rằng căng thẳng quá mức làm giảm khả năng miễn dịch, tăng nguy cơ đau tim và thường làm chúng ta chán nản.
Cách dễ nhất để giảm căng thẳng là hít thở sâu và lặp đi lặp lại, nhưng về lâu dài, bạn cần có kế hoạch ngủ hợp lý và ăn thường xuyên để giảm căng thẳng. — Uống quá nhiều rượu
Nếu bạn uống 1 đến 2 ly rượu mỗi ngày, bạn có thể giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim xuống 1/3. Đây là kết luận của các nhà khoa học Mỹ. Tuy nhiên, uống nhiều nước sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như đột quỵ, ung thư gan, ung thư vòm họng, ung thư vú và làm tăng tuổi nhanh hơn. -William J. Eve, giáo sư chống lão hóa và sinh lý học tại Đại học Y khoa Arkansas, cảnh báo: Ngày nay, hành vi tĩnh tại đã trở thành thói quen của nhiều người. Nhiều người. Thế giới. Ông cũng nói rằng tập thể dục hợp lý có thể kéo dài cuộc sống, giảm nguy cơ thừa cân, giảm căng thẳng và thậm chí ngăn ngừa bệnh Alzheimer (chứng mất trí nhớ). Chất béo bão hòa – chất béo bão hòa trong thịt, thịt gia cầm, sữa và bơ có thể làm tăng cholesterol Nó cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Nếu bạn muốn giảm nguy cơ, vui lòng ăn dầu ô liu, dầu đậu phộng, nghệ tây, dầu ngũ cốc và các thực phẩm khác. Những loại dầu này chứa chất béo không bão hòa đơn lành mạnh .
– Hiện tại, tại Hoa Kỳ, hơn một phần năm số người hút thuốc, tương đương 46 triệu người, đốt hàng chục tỷ đô la mỗi năm mà không nói về hàng tỷ đô la. Thiệt hại do kiểm tra và điều trị các bệnh do hút thuốc gây ra Hút thuốc được coi là một trong những yếu tố làm đẹp tàn phá nhất và là một trong những quá trình lão hóa nhanh nhất. Do đó, quyết tâm bỏ hút thuốc cũng sẽ giúp bạn tránh được những lo lắng này.# 7879; Nhưng trong phổi … Hít thở không khí ô nhiễm. Ô nhiễm không khí bên ngoài có thể khiến bạn ho, đau mắt và các bệnh liên quan như hen suyễn và hít phải. Theo các chuyên gia, bạn cần đeo khẩu trang khi ra ngoài. Nó sẽ giúp bạn tránh hít phải bụi và khí độc.
– Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời
– Cứ hàng chục triệu người trên thế giới được chẩn đoán mắc bệnh ung thư da trên toàn thế giới. Đừng để quá nhiều ánh nắng mặt trời, bạn phải đeo kính râm và kem chống nắng để ngăn ngừa ung thư da và nếp nhăn.
Ngủ không đủ
Ngủ không đủ giấc là một điều rất có hại cho sức khỏe. Nó liên quan đến béo phì, tiểu đường, huyết áp cao, suy giảm trí nhớ và ngay cả ở người trẻ tuổi, nó sẽ khiến da lão hóa nhanh hơn. Tiến sĩ Ronald Knatz, Chủ tịch Viện Y học Chống lão hóa Hoa Kỳ, đề nghị: “Trước khi đi ngủ, hãy tập một số bài tập, như đi bộ, tắm, tập yoga … Hãy chắc chắn rằng giường của bạn là một nơi thoải mái để ở. Đừng ở trong phòng ngủ. Đặt TV hoặc các phiền nhiễu khác.
Ăn quá nhiều đường
Ăn quá nhiều đường có thể dẫn đến tăng cân, bệnh tim và tiểu đường. Hạn chế lượng đường trong bữa ăn và chuyển chúng thành trái cây. Rau ngọt sẽ giúp bạn có đủ Đường, nhưng nó thắng lợi cho sức khỏe của bạn .
(Theo những người trẻ tuổi)