Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn nhiều ớt đỏ sẽ giúp bảo vệ màng collagen và nuôi dưỡng các tế bào da nhất. Ngoại trừ các bệnh đường ruột, bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn.

Những thực phẩm sau đây cũng nên được ưu tiên trong chế độ ăn uống hàng ngày để làm đẹp da và tóc:

Dầu hướng dương tốt cho da — Dầu hạt hoa anh thảo được sử dụng trong ngành công nghiệp mỹ phẩm vì vitamin E cao. Nó là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp duy trì sắc đẹp, chống lão hóa và có hai tác dụng. : Ngăn ngừa và cải thiện tình trạng da. Mặt khác, hàm lượng axit béo omega-6 trong dầu hướng dương giúp tăng cường hiệu quả chống lão hóa của vitamin E.

Liều lượng: Một muỗng canh mỗi ngày.

Hành tây rất tốt cho tóc và móng

Ăn nhiều hành tây có thể giúp bạn có mái tóc đẹp và móng dày. Hành tây chứa selenium, rất có lợi cho da. Ngoài ra, quercetin có trong loại rau này có tác dụng chống oxy hóa rất mạnh. Hai thành phần này phối hợp với nhau để giúp làm sạch các gốc tự do, có thể gây ra nếp nhăn và làm cứng da.

Cách sử dụng: Bạn có thể ăn hành tây tùy thích, hoặc trộn chúng với các món ăn khác hoặc chiên chúng. . .

Cà rốt – đồng minh của làn da đẹp

Hàm lượng-carotene là 12 mg / 100 g. Cà rốt là “nhà vô địch” của chất chống oxy hóa, có thể giúp bạn cải thiện làn da. da. Ngoài ra, carotene thúc đẩy sản xuất melanin, đây là sắc tố tự nhiên giúp da chống lại tác hại của tia cực tím. Chất selen trong cà rốt cũng có thể bảo vệ da khỏi tác hại của ánh sáng mặt trời và ô nhiễm không khí.

Liều dùng: Ăn thường xuyên trong suốt cả năm, nên ăn ít nhất một củ trong mùa khô.

Gan chứa nhiều thành phần quý giá — -Có chứa vitamin A có thể tái tạo tế bào da. Ngoài ra, các vitamin B2, B5, B8, kẽm và selen trong thực phẩm này cũng có thể giúp bạn có mái tóc và làn da khỏe mạnh. Gan cũng chứa một lượng lớn đồng liên quan đến kẽm. Kẽm có tác dụng chống oxy hóa đối với tế bào.

Liều dùng: Ăn ít nhất 100 gram mỗi tuần. Nếu không có cholesterol, bạn có thể muốn ăn nhiều hơn – Prix Park-Tăng cường nội tiết tố nữ

Gi và AacuBạn, cây họ đậu là loại rau duy nhất cung cấp protein và axit amin thiết yếu. Bud chứa kẽm, có thể ngăn ngừa lão hóa da, axit béo Omega-3 có thể giữ cho làn da khỏe mạnh. Nó cũng là một nguồn kẽm tốt, có thể giúp bạn chống lại căng thẳng và ngăn ngừa sự xuất hiện sớm của nếp nhăn và các đốm đen. Nhiều phytoestrogen cũng được bao gồm trong giá, có thể giúp bạn vượt qua sự khó chịu của thời kỳ mãn kinh.

Liều lượng: Nếu bạn đang trong thời kỳ mãn kinh, bạn cần uống 100 gram mỗi ngày.

(Theo thị trường tiêu dùng)