Nếu bố mẹ bạn béo lên, bạn cũng sẽ đối mặt với những rủi ro tương tự. Ngoài nguồn gen, bạn còn được thừa hưởng thói quen ăn uống của gia đình. Trước khi thích tự nhiên, bạn phải xem lại thói quen ăn uống của mình, đây là lý do chính.
Quy luật nội tiết tố nghiêm ngặt
Ở tuổi thiếu niên, cơ thể có nhu cầu lớn về chất béo để đảm bảo sinh sản. Tuổi mới lớn đầy mơ mộng nhưng cũng kèm theo đó là việc ăn uống quá độ. Sau đó là thời kỳ sinh sản của phụ nữ. Sau mỗi lần sinh nở, rất khó giảm cân để lấy lại “dáng” ban đầu.
Trong mùa sinh sản, bạn có thể sử dụng thuốc tránh thai để tăng trọng. Nhiều lần, thuốc này sẽ khiến bạn ăn nhiều đường và chất béo – hai thành phần chính sẽ khiến bạn mất thăng bằng. Sau 50 tuổi, khi bước vào thời kỳ mãn kinh, phụ nữ cũng có nguy cơ tăng cân. – Loại bỏ căng thẳng và stress
Trong tình huống thất nghiệp, việc làm thất thường, căng thẳng, ly hôn, tan vỡ gia đình, v.v., chúng ta có xu hướng ăn quá nhiều để giải tỏa lo lắng. Thức ăn có tác dụng thanh nhiệt nhưng lại cung cấp nhiều năng lượng dẫn đến tăng cân. Một chút hỗ trợ tâm lý có thể giúp giải quyết vấn đề “mới nổi” này.
Chế độ ăn kiêng chất béo
Sau khi kiêng một thời gian, nếu không tuân thủ, bạn sẽ tăng cân. Bất kỳ chế độ ăn uống không cân bằng nào cũng có thể giảm cân nhanh chóng, nhưng nếu bạn không tuân thủ chế độ ăn kiêng, cân nặng của bạn sẽ tăng trở lại.
Nếu muốn giảm cân an toàn, bạn nên tuân thủ đầy đủ các yêu cầu về chế độ ăn uống của bản thân, sau đó tiếp tục kiểm soát chế độ ăn uống cân bằng và hợp lý.
Ăn thức ăn ngọt hoặc nhiều chất béo sau 4 giờ chiều có nhiều khả năng được chuyển hóa hơn. Do đó, nếu muốn, bạn nên ăn vào khoảng 9 giờ sáng. Sau 9h tối, quá trình làm việc của tất cả các cơ quan sẽ chậm lại để chuẩn bị đi vào giấc ngủ, nên ăn vào thời điểm này sẽ rất có hại cho cơ thể. -Không cần ăn kiêng, chỉ cần tuân thủ một lịch trình nghiêm ngặt và bỏ ăn vặt trong vài giờ, điều đó thật tuyệt.911; giảm cân. Nếu bạn chú ý đến phần này trong chế độ ăn uống của mình, phương pháp thường xuyên này sẽ hiệu quả hơn.
Chế độ ăn hàng giờ: 30% trong 7-9 giờ, 50% trong 12-14 giờ và 20% vào khoảng 4 giờ chiều. Để khắc phục tình trạng nổi mụn da gà xuất hiện trong ngày, bạn hãy uống một cốc nước lọc. Cơn đói này thường do những nguyên nhân chính sau: bỏ bữa sáng, căng thẳng, lo lắng và ăn uống quá kiêng khem.
Đừng bắt chước cách ăn uống của bạn bè, vì thói quen ăn uống của mỗi người là khác nhau, tùy trường hợp. Bạn nên tham khảo ý kiến của một chuyên gia dinh dưỡng.
(Thị trường và người tiêu dùng)