Là một vận động viên, David Beckham thực hiện tập luyện hàng ngày mỗi ngày để giữ cho cơ thể và cơ bắp của anh cân đối và cân đối. Cầu thủ đẹp trai cao 1,83 m và nặng khoảng 74 kg. Ngoài việc tập luyện nghiêm ngặt trong đội, anh cũng thực hành kế hoạch tập luyện và chế độ ăn uống được kiểm soát hợp lý.

David Beckham khăng khăng tập luyện mỗi ngày, ngay cả khi anh không còn chơi bóng đá nữa. Chuyên nghiệp

— Tập thể dục để tăng tính linh hoạt

David Beckham thực hiện nhiều bài tập trong nhà và ngoài trời để tăng tính linh hoạt, chủ yếu là giúp tăng nhịp tim và yêu cầu tập thể dục nhanh, theo ông Loại bài tập này giúp sự linh hoạt của các khớp, để không làm tăng tốc cơ bắp khi đá, để không làm hỏng cơ bắp.

David sẽ chạy trong khoảng 5 phút và tăng nhịp tim lên 85%. Sau đó, anh nghỉ ngơi khoảng 4 phút rồi tiếp tục chạy nhanh, lặp lại khoảng 3 lần. Cường độ luyện tập liên tục thay đổi để Baker không bị nhàm chán. Ví dụ, bằng cách duy trì tốc độ nhanh như vậy, nhưng một ngày khác, David Beckham có thể thay đổi thời gian. Anh chạy trong khoảng 15 phút, đẩy nhịp tim của mình lên tối đa 95%, sau đó nghỉ ngơi trong một phút và lặp lại khoảng hai lần. .

Trong huấn luyện ngoài trời, David sẽ chạy nước rút trong khoảng 60m, và sau đó đi ngược từ điểm bắt đầu. Mỗi trò chơi kéo dài khoảng 1 phút và David sẽ chơi khoảng 10 lần.

Chế độ ăn uống và dinh dưỡng

Để duy trì cơ thể khỏe mạnh, David Beckham hạn chế khả năng chịu đựng chất béo. Trong cơ thể. Ông chủ yếu ăn cá và gà để cung cấp đủ protein. Nó bổ sung vitamin và khoáng chất thông qua các loại rau xanh. Bằng cách này, bạn có thể đảm bảo chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể con người cần.

Beckham cũng rất chú trọng đến chế độ ăn uống hàng ngày. -Nhà ăn thường xuyên được Beckham ăn bao gồm bắp cải, rau bina, đậu nành và súp lơ. Ngoài ra, Bakers đã thêm sữa chua và dầu ô liu vào chế độ ăn uống hàng ngày để giữ cân nặng không đổi. Anh tránh bỏng ngô, gạo trắng và bánh mì trắng. Chồng của Victoria Beckham cũng tránh ăn thực phẩm có cholesterol thấp và quá nhiều chất béo, vì chúng sẽ khiến anh ấy cân đối. Đồ ăn nhẹ của David thường là các loại hạt bổ dưỡng.

Chế độ ăn hàng ngày điển hình của cựu cầu thủ Manchester United bao gồm phô mai và cà chua trứng cho bữa sáng. Ăn trưa với cá chiên tẩm bột, bữa tối với bánh ngọt nước sốt thịt.

Thủy Thủy Ảnh: TNI, Menshealth